コロナのストレス解消！日常生活の幸せ度をアップできる方法

ワクチン接種も始まり、もうすぐ今までの日常に戻れる？でもまだまだ新型コロナウイルスに左右される毎日。そんな中、毎日少しでも幸せに過ごせるように、私が実際に試して効果のあった方法だけをご紹介しちゃいます。

マスクの中は笑顔

マスクの中で笑顔を作る方法

頭の中が、不安なこと、イライラでいっぱいになったとき、落ち込んだ時、わざと口角を上げて笑顔を作ってみましょう。

道で一人で歩いているときや電車の中で突然笑顔になっても、マスクをしているので、誰からも見られることはありません！！

マスクの中で笑顔を作る効果

あら不思議、ほんの数秒で悩みやイライラが吹き飛びます。

マスクに覆われていない目元なども、少し笑った表情になって、他人からも感じよく見えます。

長時間、悲しい顔をしていると歳を取ったときに悲しい表情のシワがたくさんできてしまいます。

楽しい顔でいることによって、少し明るい顔のおばあさん/おじいさんになれるはずです。

マスクの中で笑顔を作る理由

様々な問題について、ある程度考えることは必要かもしれません。

でも、頭の中が悲しいことやムカつくことでいっぱいになったとき、あまり長時間その問題について考えている意味はないです。

私は、そういう時、「あ、まずいまずい」と思ってわざと笑顔にしてみるようにしました。その結果、数秒のうちに忘れちゃうことに気が付きました。

この数か月、悲しみに支配されるようなことがなくなっています。

効果には個人差がありますので、まずは試してみてください。

日光にあたる

体内のセトロニン分泌を増やすとストレスが減り、精神的に安定するそうです。

そのためには毎朝太陽に当たり、歩行などの規則的な運動をしてみると良いそうです。私は最近仕事が来なくて落ち込んでいた時期があったのですが、朝起きて一番にベランダに出て太陽に当たるようにしてみたところ、少し前向きになりました。

毎日少しでも運動する

必死になって運動をすると、悩み事まで頭が回らなくなって、悩みを忘れられます。かつて定期的にエクサイズのクラスに通っていた時はその効果にびっくりしました。人間の体は思ったより単純にできているみたいです。今は育児の関係でそういったクラスに通うのは難しいので、毎日少しでも走ることにしました。子供のお迎えの時、駅まで走っています。

Nike Running Clubのアプリ（無料）を使うと、経路や速度が記録出来て、やる気がアップします。

以上、全て、効果には個人差があると思われますが、少しでも誰かの心が軽くなったらいいなと思います。気軽に試してみてください。ただし、専門家の助言を受けている方は、そちらの意見を優先してくださいね！

自分だけのハンドソープを持ち歩いて気持ちよく手を洗う方法も読んでみてくださいね。